Com fer front al SII a la universitat

Fa setmanes que treballeu en aquest projecte i, finalment, és hora d’enviar-lo. De sobte, el vostre intestí es veu afectat per un dolor agut. Corres al vàter, amb la mà a la panxa, el dolor és insuportable. En primer lloc, la porta del vàter no es tanca, cosa que obliga a subjectar-la amb la mà lliure. Després, després de 10 minuts de dolor intens, arribeu a la mà i ... no hi ha cap rotllo. Per sort, sempre portes teixits. Torneu a la vostra taula, a punt per enviar-vos, amb moltes ganes de fer aquest projecte sense fi. Mireu el rellotge, són les 12:05 i heu perdut el termini.

Per molt exagerat que sembli, aquest és el desafiament que pot viure amb IBS. Sovint és dolorós, vergonyós i imprevisible i ens afecta a molts. Segons Guts UK, 'l'IBS és gairebé el trastorn més comú del sistema digestiu i fins a un terç de la població experimenta símptomes de tant en tant'.



Per això, hem decidit compilar una llista de factors que us ajudaran a passar-hi amb molta més facilitat, de manera que no us haureu de perdre els moments importants de la vostra vida.



La imatge pot contenir: menjar, retrat, fotografia, foto, hot dog, menjar, confiteria, dolços, menjar, dona, cara, humà, persona

programes de televisió més vistos a netflix

1. Ja no hi ha patates fregides després de Mosh



Sé que sembla un malson, haver de veure com els teus amics mengen un Big Mac després d’una nit i només queden bosses de pastanaga i patates fregides. Però hi ha moments en què la vostra salut és molt més important que una llesca de pizza. Un dels passos més crucials d’aquest viatge és seguir una dieta personalitzada i equilibrada, així com menjar sa i regularment. Com a estudiants, això pot ser bastant complicat d’aconseguir. Tenim un pressupost i la majoria de les vegades estem massa cansats o ocupats per cuinar un àpat adequat.

només podeu triar un meme

El meu consell és visitar un dietista, que us pot donar consells sobre què menjar i ajudar-vos a identificar els aliments que us poden provocar. Aquesta pot ser una dieta d’exclusió, com ara la dieta Low Fodmap, en la qual eliminaria diversos menjars habituals dels àpats. Si els símptomes milloren, podeu reintroduir aquests articles a la vostra llista d’aliments tolerables.

Personalment, provar una nova dieta ha millorat el meu estat d’ànim i la meva capacitat física i símptomes. També he descobert que hi ha moltes opcions, com la pizza sense gluten de Domino o les hamburgueses de Mc Donald’s sense els panets. Per tant, encara podeu sortir de nit i tornar a casa amb l’estómac ple. Si teniu curiositat per saber com funciona, hi ha molts articles i receptes en línia que podeu explorar.



Consell: feu una investigació exhaustiva abans de començar. Canviar la dieta no és fàcil i requereix organització i gestió constant, per exemple, mantenir un diari alimentari.

2. Pauses al bany a mitja conferència

Si pateix IBS, probablement sabreu el vergonyós que és deixar una conferència per anar al lavabo. Tothom té la mirada posada en tu mentre baixes corrent per les escales de l’aula intentant evitar que es produeixi el desastre.

Si seguiu una bona dieta, és probable que aquests trencaments sobtats al bany siguin causats per l’estrès. Tots sabem que ser estudiant pot ser extremadament estressant. Traslladar-se a una nova zona, fer nous amics, mantenir-se al dia amb els terminis, viure pel seu compte. Tots aquests són factors que poden provocar molta ansietat als estudiants universitaris. Per tant, és clau aprendre a fer front a l’estrès. Això és més fàcil de dir que de fer, però, malauradament, si pateix IBS, és fonamental. Hi ha moltes maneres de reduir-lo.

Primer de tot: fer exercici. És una de les coses més importants que podeu fer per combatre l’estrès i serà molt beneficiós si es fa amb regularitat. Intenteu trobar una activitat que us porti alegria, com córrer, ballar, ioga, etc. DMU té un increïble programa diari d'esports recreatius gratuïts per a estudiants anomenat DMUactive. Les seves sessions són gratuïtes i es desenvolupen durant tot el curs acadèmic per 26 estudiants activadors i 3 entrenadors.

autèntiques mestresses de casa a Nova York patrimoni net

Una altra bona manera de reduir l’estrès és mitjançant la meditació. La meditació us ajudarà a eliminar els pensaments negatius, les preocupacions i altres factors que generen ansietat. Millorarà el seu benestar emocional, així com els seus patrons de son i la seva consciència de si mateix. DMU també ofereix sessions regulars de Mindfulness de 30 minuts a l’espai de respiració. Aquest és un lloc perfecte per frenar, relaxar-se i estar en el moment. Altres tractaments, com la hipnoteràpia i la teràpia de relaxació, també han demostrat ser eficaços per alleujar l'estrès i els símptomes de l'IBS.

Consell: cerqueu el que us funcioni i el que us calmi. Acomiadeu-vos de les pauses al bany a mitja conferència. Si l'estrès i l'ansietat no semblen fàcils de gestionar, poseu-vos en contacte amb el vostre metge de capçalera per obtenir consell, ja que és possible que puguin proporcionar assessorament.

La imatge pot contenir: Prestatge, Prestatgeria, Teclat, Teclat de l’ordinador, Maquinari de l’ordinador, Maquinari, Electrònica, Ordinador, Mobles, Persona, Humà, Interior, Llibre, Habitació, Biblioteca

3. Trobeu medicaments útils

Si cap dels anteriors sembla ajudar, no us rendeixi. Sé que sembla la fi del món, però no ho és. Amb el temps aprendràs a gestionar la teva dieta i, amb sort, trobaràs maneres de disminuir l’estrès que suposa ser estudiant universitari.

Si res d’això és útil, reserveu una cita amb el vostre metge de capçalera i us aconsellaran què heu de prendre. Probablement us receptaran pastilles per reduir els espasmes intestinals i el dolor intestinal. Amb sort, això suposarà un canvi significatiu en el vostre benestar i reduirà els vostres viatges als lavabos públics de la uni.

no hauria de fer res de novembre

Malauradament, com que no hi ha cap causa coneguda, no hi ha cap recepta específica que pugui curar completament els símptomes, però podria millorar-los. Tot és qüestió d’assaig i error. Per sort, sembla que a mesura que avança la medicina, s’estan desenvolupant nous medicaments i tractaments que poden ajudar els pacients amb SII en el futur, inclosos els estudiants.

Consell: parleu amb el vostre metge de capçalera o farmacèutic. Sabran quins tractaments us beneficiaran, segons quins símptomes tingueu.
En general, el SII afecta les persones de manera diferent, de manera que volíem transmetre els nostres consells i consells que esperem que us ajudin a fer-hi front.

Si necessiteu més informació sobre el SII, els seus símptomes i tractaments clica aquí .